Foto: avatud allikatest
Inimesed võivad kulutada toidulisanditele palju raha, tegelemata sümptomite algpõhjustega
Populaarsed probiootilised toidulisandid, mida tugevalt propageeritakse seedimise ja immuunsüsteemi toetamiseks, ei ole üldiselt ohutud ega kõigile kasulikud. Neil on teatud puudused, millest tasub teadlik olla. Sellest teatab veebisait Eating Well.
Millal on probiootilised toidulisandid kasulikud?
Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon soovitab, et enamik inimesi ei pea probiootilisi toidulisandeid võtma. Neid ei tohiks kasutada enamiku seedeprobleemide raviks, kuna neil puuduvad piisavad kliinilised tõendid.
Ajakirjas Gasrtoenterology avaldatud uuring näitas, et teatud probiootikumid võivad aidata vähendada Clostridioides difficile bakteriaalse infektsiooni riski, mis võib tekkida antibiootikumide võtmise ajal.
Gastroenteroloog Trisha Pasriche ütles, et terve mikrobioom võib aidata kaitsta nakkuste eest, kuid antibiootikumide võtmine võib seda häirida, muutes keha infektsioonidele vastuvõtlikumaks.
Inimesed võivad kulutada toidulisanditele palju raha, tegelemata sümptomite algpõhjustega. Püsivate sümptomite, nagu puhitus, valu, kaalulangus või verejooks, korral ei tohiks probiootikum asendada nõuetekohast meditsiinilist hindamist. Toidulisandid võivad tekitada vale tõhususe tunde, kuigi tegelik probleem jääb lahendamata.
Miks on toitev dieet parim valik
Ajakiri Microorganisms väidab, et täistoidud pakuvad soolestiku tervisele kasu, mida probiootikumid ei suuda korrata. Mõned parimad toidud soolestiku tervise jaoks on kääritatud toidud, nagu kimchi, hapukapsas, tavaline keefir, miso ja jogurt koos elusate ja aktiivsete kultuuridega.
Kiudainerikkad toidud nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned on samuti olulised, kuna need aitavad toita olulisi soolestiku mikroobe ja toetavad mitmekesist mikrobioomi.
Mida otsida probiootilise toidulisandi valimisel
Probiootikumid toimivad tüvespetsiifilisel viisil – erinevatel tüvedel on erinev toime. Kui annotatsioonis puuduvad spetsiifilised tüved, on see nõrk kvaliteedinäitaja.
Probiootikumid ei ole universaalsed; need valitakse sõltuvalt eesmärgist. Kontrollige, kas selle konkreetse toidulisandi kohta on teie eesmärgil tehtud kliinilisi uuringuid.
Mõned probiootikumid vajavad külmsäilitamist, samas kui teised on toatemperatuuril stabiilsed. Kui pakendil puuduvad säilitustingimused, tekitab see tüvede elujõulisuses kahtlusi.
Probiootikume peetakse tervetele inimestele ohutuks, kuid need võivad alguses põhjustada puhitus.
Kallis toidulisand ei taga tõhusust. Parem on keskenduda tüvedele, millel on tõendeid tõhususe, annuste ja kvaliteedimärgistuse kohta.
