Foto: avatud lähtekoodiga Scandinavian Sleep Method puudutab vähem teie füüsilisi uneharjumusi, vaid rohkem seda, kuidas te oma uneruumi kujundate.
Skandinaavia unemeetod kogub populaarsust mitmete eeliste tõttu. Ta kasutab tekkmeetodit, et aidata vähendada öiseid ärkamisi ja parandada puhkuse sügavust. Sellest teatas RBC-Ukraine, viidates Batter Homes Gardensi veebisaidile.
Mis on meetodi kohta teada
Põhjamaade unemeetod puudutab vähem teie füüsilisi uneharjumusi, vaid rohkem seda, kuidas te voodi üles teete ja magamisruumi korraldate. Allpool on näpunäited, mis aitavad teil seda saavutada.
Kasutage eraldi tekke
Erinevalt traditsioonilisest vooditegemise viisist, kus mõlemad partnerid kasutavad ühte tekki või voodikatte, kasutatakse Skandinaavia tehnikas kahte eraldi, kummagi partneri jaoks ühte.
Soovitatav on kasutada suletekke.
American Sleep Foundationi andmetel valivad paarid sageli kaks tekki, mis katavad umbes poole voodist ja võimaldavad keskel kattuda. See annab ühe teki välimuse.
Looge hea õhkkond
Kui olete kaks tekki maha pannud, lükake need voodi ülaossa tagasi nagu tavalise teki puhul. See annab teile ruumi hubase õhkkonna loomiseks patjade paigutamiseks. Lisage tekkide peale tekk, et kõik kokku siduda.
Millised on eelised
Skandinaavia unemeetodi põhiidee on anda igale partnerile võimalus valida, kuidas ta magab. Oma tekiga ei pea te seda magamise ajal partnerilt seljast tõmbama.
Tekikottide tüüp võib sõltuda ka iga inimese soovitud paksusest ja materjalist, et magamise ajal kehatemperatuuri kõige paremini reguleerida. Kui üks partner väriseb, samal ajal kui teine higistab, pole enam probleem.
Kallimaga magamine võib vabastada oksütotsiini, mis on seotud emotsionaalse regulatsiooni paranemise, stressitaseme vähenemise ja parema heaolutundega.
Meetodi peamised puudused
Kahe eraldi teki kasutamine ei ole paari uneprobleemide lahendamiseks kõigile sobiv lahendus. Sellised asjad nagu rahutute jalgade sündroom, unes rääkimine, norskamine ja apnoe ulatuvad kaugemale lihtsalt ühelt tekilt kahele väiksemale tekile üleminekust.
Kahe tekiga voodit on ka keerulisem teha korralikuks ja korralikuks. Vajalik on oskuslik voodipesu katmine. Lisaks võivad need, kellele meeldib kallistada, probleemiks osutuda eraldi tekid
Kommentaarid:
