Mees avab külmkapi igal õhtul pärast kümmet, kuigi sõi paar tundi tagasi rikkalikku õhtusööki, ega saa enne magama jääda, kui sööb võileiva või küpsiseid.
Ta vannub endamisi, et homme seda enam ei juhtu, vaid saabub õhtu ja käed sirutuvad taas toidu järele ning südametunnistus enesepiitsutamiseni, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Psühholoog selgitab, et öised reisid külmkapi juurde pole enamasti mitte füüsiline nälg, vaid aastate jooksul kujunenud rituaal. Keha harjub dopamiini saama enne magamaminekut ning ilma selleta ei saa ta lõõgastuda ja puhkerežiimile lülituda.
SIIN UUDISED
Õhtused söömingud kutsuvad sageli esile valgu- ja rasvapuuduse päevasel ajal, sest õhtul vajab keha küllastumist. Kui hommikusöök ja lõunasöök olid süsivesikuterikkad ja kerged, siis õhtuks saabub metsik nälg, millele on võimatu vastu panna.
Unepuudus ja väsimus provotseerivad ka öist näksimist, sest keha otsib kiiret energiat, et voodini jätkuks. Kortisool peaks õhtul langema, kuid kui inimene on üleväsinud, siis see tõuseb ja aju vajab stressiga võitlemiseks glükoosi.
Igavus ja üksindus on hilisõhtuse näksimise tavalised kaaslased, sest toit asendab suhtlemist ja meelelahutust. Kui midagi teha pole ja kellegagi rääkida pole, saab külmkapist sinu parim sõber, alati olemas, et sind lohutada.
Tsükli katkestamiseks peate rituaali välja vahetama, mitte võitlema näljaga tahtejõuga. Küpsiste asemel võib juua taimeteed, lugeda raamatut, vannis käia või lihtsalt varakult hambaid pesta, et saata ajule signaal, et söök on lõppenud.
Telefoni ja arvuti valgus pärsib melatoniini ja stimuleerib kortisooli, pannes aju arvama, et päev on käimas. Tund enne magamaminekut on parem panna vidinad käest ja luua ilma toiduta lõõgastumise rituaal, siis on kergem uinuda ja külmkapp ei kutsu teid enam öösel.
Telli: 
Loe ka
- Mis juhtub, kui juuakse ainult hommikusöögiks kohvi: kardioloog südame ja veresoonte varjatud ohust
- Miks me tahame pidevalt süüa ja ei saa küllalt: gastroenteroloog nälja varjatud põhjuste kohta
