Foto: avatud allikatest Tasuta meetod, mis töötab tõhusamalt kui kõige kallimad vitamiinid, kuid enamik inimesi ignoreerib seda
Viimastel aastatel on lähenemine vananevale meditsiinile kardinaalselt muutunud: spetsialistid ei keskendu järjest enam elatud aastate koguarvule, vaid haigusteta elukvaliteedile. Parade kirjutab igapäevasest harjumusest, mis on pikaealisuse võti.
“Kõige võimsam antidoot enneaegse vananemise vastu on tasuta. Seda ei müüda pillide, pulbri või toidulisandina. See on otse teie ukse taga ja võib olla kõige alahinnatud,” ütleb pikaealisuse ekspert ja raamatu The Epidemic Within autor dr John La Puma.
Harjumus, mis pikendab eluiga
Vähemalt 30 minutit liikumist iga päev annab palju rohkem kasu kui toidulisandite võtmine. Dr Nisha Chellam ettevõttest Parsley Health rõhutab, et füüsiline aktiivsus on kõige tõenduspõhisem meetod eluea pikendamiseks ja tervise parandamiseks. Praegu pole ühtegi ravimit, mille tõhusust saaks võrrelda regulaarse treeninguga.
Treening on tasuta “baasravim”, mis mitte ainult ei tugevda lihasluukonna, vaid parandab ka tuju tänu endorfiinidele. Füüsiline aktiivsus aitab organismil toidust toitaineid paremini omastada.
“Kui treeningut saaks villida ja pillidena müüa, oleks see planeedi kõige väärtuslikum ja laiemalt sihitud ravim,” märgib La Puma.
Ajakirjas Journal of Aging Research avaldatud uuring kinnitab, et liikumine vähendab igasuguse suremuse riski 30-35% võrreldes istuva eluviisiga inimestega.
Dr Chellami sõnul on neil, kes võtavad aega liikumiseks, saledam vöökoht, tugevamad lihased ja tervislikum vererõhk. Lisaks visuaalsetele muutustele aitab treening närvisüsteemil stressiga paremini toime tulla, mis väljendub suuremas pulsisageduse varieeruvuses.
“Põhjus, miks ülemaailmne toidulisanditurg on jõudnud 150 miljardi dollarini, on see, et see loob hetketegevuse tunde, samas kui regulaarse treeningu eelised nõuavad pingutust ja aega, milleks enamik meist on veendunud, et meil pole aega.”
Kommentaarid:
