Naine peab kangelaslikult dieeti, loeb iga kalorit ja käib jõusaalis, kuid kaal püsib ja tuju on nullis.
Ta ei tea, et krooniline unepuudus ja stress nullivad kõik tema pingutused, sest hormoonid töötavad talle vastu ja tema ainevahetus on paigale külmunud, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Somnoloog selgitab, et unepuuduse korral suureneb näljahormoon greliin ja väheneb küllastustunde hormooni leptiini tase.
Pixabay
Inimene ärkab näljasena, sööb rohkem ega saa süüa normaalsetes portsjonites, sest aju ei saa signaali küllastumise kohta.
Kroonilise unepuuduse korral püsib stressihormoon kortisool kogu aeg kõrgel tasemel ega lange õhtuti, nagu peaks. Kõrge kortisoolisisaldus paneb keha rasva ladestuma kõhupiirkonda, isegi kui inimene sööb vähe ja teeb trenni.
Uuringud kinnitavad, et inimestel, kes magavad vähem kui 6 tundi, on kõrgem kehamassiindeks ja neil on vähem tõenäoline, et kaal langeb samade dieetide järgi. Uni on olulisem kui treening, sest ilma taastumiseta lihased ei kasva ja rasv ei põle.
Une ajal toodetakse kasvuhormooni, mis vastutab rasvapõletuse ja lihaste ehitamise eest. Kui magate vähe ja halva kvaliteediga, on kasvuhormooni vähe ja keha ei saa rasva tõhusalt kütusena kasutada.
Öösel aju detokseerib – päeva jooksul kogunenud toksiinid eemaldatakse ja ilma selleta langevad kognitiivsed funktsioonid. Inimene mõtleb kehvemini, teeb toidu osas halbu otsuseid ja viriseb kahjuliku toidu peale, sest aju on väsinud ja vajab kiiret dopamiini.
Lahenduseks ei ole end veelgi karmimalt piirata, vaid und parandada ja stressi vähendada. Melatoniin, magneesium, vidinate vältimine enne magamaminekut, ventilatsioon ja rutiin ei ole kapriis, vaid vajalikud tingimused kehakaalu langetamiseks, ilma milleta pole dieedist kasu.
Telli: 
Loe ka
- Miks rasvane toit ei ole alati kahjulik: toitumisspetsialist rasvade kvaliteedi ja varjatud lõkse kohta
- Miks me vajame kala ja miks seda ei saa asendada oomegaga kapslites: toitumisnõustaja toote terviklikkuse kohta
