Foto: avatud allikatest
Sotsiaalmeedia surub meid ideaalsetele brokolitaldrikutele, kuid tegelikkus on sageli teistsugune.
Iga vanem teab seda jõuetuse tunnet: oled valmistanud tervisliku köögiviljahautise, aga laps nõuab vaid õuna või banaani. Sotsiaalmeedia sunnib meid täiuslikesse brokolikaussidesse, kuid tegelikkus on sageli teistsugune. RBC-Ukraine selgitab, miks vanemad ei pea muretsema, viidates toitumisspetsialisti Lucy Uptoni avaldusele TikTokis.
Mida peavad vanemad teadma laste toitumisest
Tuntud laste toitumisspetsialist Lucy Upton otsustas sellele probleemile lõpu teha ja anda vanematele nõu, mis mahub kahe sõnaga: “Ära muretse.”
“Kui teie lapsed jumaldavad puuvilju, kuid on köögiviljade suhtes täiesti ükskõiksed, siis tere tulemast meie klubisse, meid on siin palju,” ütles ekspert.
Miks ei ole puuvili “halvim asendaja”?
Sotsiaalvõrgustike kära tõttu on tekkinud müüt, et puuviljad on ainult suhkur ja kogu kasu on ainult köögiviljades. Kuid toitumisspetsialist märgib olulist fakti:
Puu- ja köögiviljad kuuluvad mingil põhjusel samasse kategooriasse. Need sisaldavad peaaegu identset valikut toitaineid, antioksüdante ja kiudaineid.
“Kui teie laps sööb palju puuvilju, kuid ignoreerib juurvilju, on see normaalne. Suure tõenäosusega saab ta peaaegu kõik vajalikud mikrotoitained kätte puuviljadest,” rahustab Upton.
Müüt “suhkru ohust”
Ekspert soovitab ignoreerida hirme puuviljade kõrge suhkrusisalduse pärast. See on looduslik suhkur, mis on lastele eluliselt tähtis.
Väikelapsed tõmbavad instinktiivselt energiatiheda toidu poole, sest nende aju ja keha kasvavad meeletu kiirusega, nõudes pidevat kütust.
Mida peaksid vanemad tegema?
“Ärge lõpetage köögiviljade lauale panemist, andke lapsele aega oma välimuse ja maitsega pingevabalt harjuda,” ütles spetsialist.
Samal ajal kui laps õpib köögivilju armastama, kindlustavad puuviljad täielikult tema immuunsuse.
