Tüdruk ei armasta kala, kuid joob regulaarselt kalaõli kapsleid, uskudes, et saab kõike, mida ta aju ja veresoonte terviseks vajab.
Ta ei tea, et toidulisandites sisalduv oomega-3 on vaid osa kasust ja kala sisaldab tervet kompleksi aineid, mis toimivad ainult koos ja mida kapslites ei paljune, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Toitumisnõustaja selgitab, et lisaks oomega-3-le sisaldab kala kergesti seeditaval kujul täisväärtuslikku valku, D-vitamiini, joodi, seleeni, tsinki ja palju muid mikroelemente. Ükski lisand ei asenda seda kompleksi, sest loodus on loonud ideaalse paketi, kus kõik ained toimivad sünergiliselt.
SIIN UUDISED
Merekalades leiduv jood on vajalik kilpnäärmele ja 80 protsendil merest kaugemate piirkondade elanikest on selle puudus. Omega toidulisandid ei sisalda joodi ja inimene arvab, et ta hoolitseb oma tervise eest, kilpnääre aga kannatab kõige olulisema mikroelemendi puuduse käes.
Kalades sisalduv seleen kaitseb vähi eest ja toetab immuunsust, kuid toidulisandites seda tavaliselt ei leidu, sest see on eraldi ravim. Seleeni omastab organism paremini looduslikest toodetest kui tablettidest ning kala annab seda ideaalses annuses.
D-vitamiin kalas on aktiivsel kujul, mis on koheselt töövalmis, kuid toidulisandites peab see muunduma maksas. Vanemaealiste ja maksaprobleemidega inimeste jaoks on see kriitiline: kala toimib, kuid kapslid ei pruugi imenduda.
Kalavalk on kergesti seeditav ja sisaldab kõiki lihaste, naha ja immuunsuse jaoks vajalikke asendamatuid aminohappeid. Ükski oomega kapsel ei anna valku ja kui inimene ei söö kala, peaks ta saama valku muudest allikatest, kuid unustab selle sageli.
Kaks portsjonit rasvast kala nädalas on WHO soovitus südame- ja aju tervise jaoks ning seda ei saa asendada ühegi toidulisandiga. Lõhe, makrell, heeringas, sardiinid on saadaval ja odavamad kui ravimipurgid ning nende kasulikkus on kordades suurem.
Telli: 
Loe ka
- Mis juhtub, kui sööte liiga palju soola: kardioloog valmistoodete varjatud ohust
- Miks tahame peale söömist magusat ja kuidas seda ringi murda: endokrinoloog harjumusest ja insuliinist
