Meile räägitakse pidevalt kaheksatunnise unevajadusest, justkui oleks see ainus viis ilusa ja puhanuna ärgata.
Kanada teadlased väitsid aga hiljuti, et universaalset näitajat pole olemas: prantslased magavad peaaegu 8 tundi ja jaapanlased – veidi rohkem kui 6, ja ometi ei sure rahvad välja, vaid tunnevad end üsna hästi, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Peamine saladus pole mitte kvantiteedis, vaid kvaliteedis ja režiimis. Uuringud kinnitavad, et kui minna magama hiljemalt kell 22 ja magada jahedas ventileeritavas toas, võib isegi kuus tundi olla kasulikum kui kaheksa tundi umbses magamistoas televiisorit vaadates.
Pixabay
Pärast nädalavahetuse “pikka” und tunned end kurnatuna ning pärast lühikese, kuid sügava unega töönädalat ärkad värskena. Keha armastab rütmi – samal ajal magama minek ja tõusmine on palju olulisem, kui püüda nädalavahetusel normi saavutada.
Mis puudutab mõju välimusele, siis dermatoloogid on kindlad: unepuudus on otsene tee tursele ja tuhmile jumele. Une ajal tekib melatoniin, mis mitte ainult ei vastuta ärkveloleku tsüklite eest, vaid toimib ka võimsa antioksüdandina, aeglustades vananemist.
Muide, stressi puhul “sööme” sageli maiustustega. Arstid hoiatavad: pidev närvipinge halvendab naha seisundit mitte vähem kui halb ökoloogia. Koos unepuudusega tekitab see plahvatusohtliku kokteili, mis viib enneaegsete kortsudeni.
Seetõttu proovige enne teise kreemi ostmist tumedate ringide jaoks silmade all tund enne magamaminekut kõik vidinad välja lülitada ja telefon voodist eemale panna. Võib-olla osutub see lihtne toiming kõige tõhusamaks ilutooteks, mis on saadaval täiesti tasuta.
Telli: 
Loe ka
- Miks me vajame hommikusööki ja miks kohv ei loe: toitumisnõustaja esimesel toidukorral
- Miks me lõpetame toidu maitsmise ja sööme rohkem: neuroloog dopamiini ja kõheduse kohta
