Kas olete kuulnud hellitatud 10 tuhandest sammust, mida peate tegema, et olla terve? Seega võite välja hingata ja sammulugeja käest panna.
Autoriteetses ajakirjas avaldatud uuring väidab, et enneaegse surma riski vähendamiseks piisab vaid 7 tuhandest sammust, edastab HERE NEWSi korrespondent.
Pealegi läksid teadlased veelgi kaugemale ja väitsid, et isegi 10 minutit kiiret kõndi päevas võib päästa igal aastal sadu tuhandeid elusid. Kas kujutate ette? Vaid kümme minutit ja efekt on võrreldav täistreeninguga.
Pixabay
Füüsiline aktiivsus ei tähenda tingimata jõusaali ja järgmisel hommikul valutavaid lihaseid. Austraalia teadlased on kinnitanud, et isegi 5-7 minutit intensiivset kodust treeningut päevas parandab vererõhku ja ajutegevust, vähendades dementsuse riski.
Oluline on leida liikumisviis, mis pakub naudingut.
See võib olla ujumine, jooga või lihtsalt kiire jalutuskäik pargis oma lemmikpodcasti kuulates. Inimene on ju loodud nii: ta ei tee seda, mida vihkab, ükskõik kui kasulik see tegevus ka poleks.
Ja ärge unustage vett, aga ka ilma fanatismita. Kaks liitrit päevas on keskmine norm, mis võib varieeruda olenevalt kaalust, aastaajast ja isegi rahvusest. Jooge, kui soovite, ja ärge sundige seda endale.
Tervislik eluviis ei ole takistustega maraton ega tahtejõu võistlus.
See on lihtsalt oskus kuulata oma keha ja anda talle seda, mida ta täna vajab: olgu selleks jalutuskäik, klaas vett või kauss rikkalikku suppi.
Telli: 
Loe ka
- Mis juhtub, kui magad vähem kui kaheksa tundi: teadlaste ootamatud järeldused ilu ja stressi kohta
- Miks me vajame hommikusööki ja miks kohv ei loe: toitumisnõustaja esimesel toidukorral
