Foto: avatud allikatest
Valgubatoon võib olla kasulik kõigile. Siiski ei tohiks neid kasutada toidukorra asendajana
Et valgubatoonidest kõige rohkem kasu saada, tuleb neid süüa kindlatel kellaaegadel, mitte ainult maiuspalana. Nii pakuvad need suurimat treeningjärgset kasu ja soodustavad lihaste kasvu. Sellest teatab Verywell Healthi veebisait.
Millal süüa energia saamiseks ja keha taastamiseks
Parim aeg proteiinibatooni tarbimiseks energia saamiseks ja taastumiseks on: kahe tunni jooksul pärast treeningut, V ideaalis kohe pärast seda.
Süsivesikute lisamine valgubatoon aitab tõsta energiat ja kiirendada taastumist.
The Journal of the International Society of Sports Nutrition väidab, et valgubatoonide söömine varsti pärast treeningut aitab säilitada energiat kogu päeva vältel ja soodustab taastumist. Üldine valgutarbimine kogu päeva jooksul on aga üldise taastumise jaoks olulisem.
Kes ei võiks valgubatoone süüa?
Valgubatoon võib olla kasulik kõigile. Siiski nende ei tohiks kasutada toidukorra asendajana.
Need batoonid on mugav ja kiire vahepala, mis toetab energiat ja taastumist pärast treeningut. Neid ei tohiks süüa madala valguvajadusega lapsed. Liigne valk tekitab neerudele täiendavat stressi. Kui teil on krooniline neeruhaigus, vajate individuaalset valgutarbimist.
Vadaku- või piimavalgubatoonid võivad põhjustada puhitust, kõhuvalu ja kõhulahtisust.
Otsige valgubatoone, mis sisaldavad süsivesikuid, kuna need annavad energiat. Lisaks aitavad süsivesikud pärast treeningut glükogeenivarusid täiendada.
Kui teil on probleeme kõhuga, võivad need kangid põhjustada valu ja krampe kõhus. Valige valgubatoon, milles on 10–20 grammi valku ja vähem kui 5 grammi lisatud suhkrut või ilma suhkruta.
