Foto: avatud allikatest Oluline on enne kaalumist mitte midagi süüa, et ei oleks valetulemust
Inimese kaal võib päeva jooksul muutuda mitme kilogrammi võrra. Määratakse hetk, mil kaalumise tulemus on kõige objektiivsem. Tervise veebisait teatab sellest.
Millal on parim aeg ennast kaaluda?
Ajakiri Contemporary Clinical Trials ütleb, et parim aeg ennast kaaluda on hommikul, enne kui midagi sööte või joote ja pärast tualetti minekut.
Õigete andmete saamiseks on oluline kaaluda end iga päev samal kellaajal. Ideaalne on kaaluda enne, kui kaal hakkab päeva jooksul loomulikult tõusma, mis võib olla tingitud tarbitavast toidust ja vedelikust, hormonaalsetest muutustest ja isegi tarbitavast soolast.
Kaaluge end iga päev või kord nädalas
Katherine Ross, Ph.D., ütles, et kehakaalu jälgimine aja jooksul võib olla kasulik teie üldise tervise jälgimisel, olgu siis iga-aastasel perearstivisiidil või sagedamini kodus kaalu kasutades.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid end vähemalt kord nädalas kaaluma.
Ajakirjas International Journal of Obesity avaldatud uuring näitas, et inimesed, kes kaaluvad end iga päev, kaotavad tõenäolisemalt kaalu ja võtavad rohkem kaalujälgimise harjumusi.
Kui kaalumisest ei pruugi kasu olla
Söömishäirete ja ärevushäiretega inimesed peaksid end harvemini kaaluma. Kui märkate, et teie kehakaalu teadmine või kontrollimine mõjutab teie meeleolu negatiivselt, kui te ei näe soovitud numbrit, on oluline pöörduda oma arsti poole.
Kaalu jälgimine on teatud haigusseisundite, näiteks südamepuudulikkuse või neeruhaiguse raviplaani osana oluline.
Rasvakadu ja muid tervisenäitajaid võivad lisaks kaalule näidata ka muud näitajad, sealhulgas riietuse mõõtmised, ainevahetuse laboratoorsete analüüside tulemused, energiatase ja kehalised näitajad.
Igapäevased tervislikud harjumused, nagu korralik toitumine, füüsiline aktiivsus ja piisav magamine, võivad teie tervist parandada, isegi kui teie kaal ei muutu.
Kommentaarid:
