Meid on õpetatud arvama, et trenn on alati hea ja mida rohkem treenid, seda tervemaks muutud.
Kuid viimaste aastate spordikardioloogia maalib teistsuguse pildi: on koormuslävi, mille ületamisel süda lõpetab tugevnemise ja hakkab kuluma, teatab HERE UUDISTE korrespondent.
Maratonijooksjate ja triatleetide uuringud näitavad, et aastaid piiril treeninud inimestel tekib müokardi fibroos ja rütmihäired.
SIIN UUDISED
Südamel, nagu igal organil, on jõuressurss ja pidev ülekoormus ilma taastumiseta viib mikrotraumadeni, mis asenduvad armkoega.
Füsioloogid selgitavad seda “spordisüdame” fenomeniga: vastusena koormustele kambrid laienevad, seinad paksenevad, kuid 10-20% sportlastel muutub see protsess patoloogiliseks.C.
Süda suureneb, kuid selle juhtivussüsteemil pole aega uuesti üles ehitada ning tekivad isheemia ja arütmia tsoonid.
Eriti ohtlik on treenimine haiguse või unetuse taustal. Arstid hoiatavad: kui te pole piisavalt maganud, olete just hakanud haigeks jääma või olete stressis, võib intensiivne treening vallandada müokardiidi ehk südamelihase põletiku, mille paranemine võtab aastaid.
Taastusravieksperdid rõhutavad: tervist ei määra mitte rekordid, vaid regulaarsus ja taastumine.
Kaks tundi vaikset kõndimist iga päev on tervislikum kui kaks kurnavat treeningut nädalas, millele järgneb nädal taastumist diivani ja pitsa näol.
Spordimeditsiini kuldreegel ütleb: treenida tuleb nii, et järgmisel päeval tahaks rohkem, mitte nii, et vaevu voodist tõuseks.
Mõõdukus ja rõõm liikumisest on pikaealisuse tõeline saladus, mitte olümpiarekordid amatöörjõusaalis.
Telli: 
Loe ka
- Mis juhtub, kui joote vähem kui kaks liitrit vett: ootamatud tagajärjed ajule
- Kui sageli peaksite oma dieeti muutma, et mitte kahjustada soolestikku: gastroenteroloogi nõuanded
