Kahe liitri vee norm päevas rändab ühest artiklist teise, muutudes vankumatuks dogmaks kõigile, kes oma tervist jälgivad.
Kuid füsioloogid ja nefroloogid on pikka aega vaielnud: kust see näitaja tuli ja kelle jaoks see üldse asjakohane on, teatab HERE UUDISTE korrespondent.
Uuringud näitavad, et veevajadus sõltub sadadest teguritest: kaalust, kliimast, kehalisest aktiivsusest, isegi rahvusest ja vanusest.
Pixabay
Kahe liitri keskmine norm ei arvesta suppides, juurviljades, puuviljades, tees ja kohvis sisalduvat vett ning see on oluline osa päevasest tasakaalust.
Neuroloogid hoiatavad: veepuudus on tõesti ohtlik, kuid seda on lihtne ära tunda lihtsate märkide järgi.
Peavalu, suukuivus, keskendumisvõime langus ja tume uriin on tõelised dehüdratsiooni signaalid, mitte abstraktsed soovitused Internetist.
Aju koosneb 75–80% ulatuses veest ja isegi kerge dehüdratsioon halvendab kognitiivset jõudlust, aeglustab reaktsiooniaega ja alandab meeleolu. Seda saab aga kompenseerida mitte kahe liitri sunniga, vaid lihtsalt pudelit kaasas kandes ja lonksu võttes, kui tahad.
Paradoks on see, et paljud inimesed ajavad janu segamini näljaga ning hakkavad sööma, kuigi tegelikult on vaja juua lihtsalt klaas vett.
See viib pigem ülesöömiseni kui dehüdratsioonini ja neid vigu teevad miljonid inimesed, kes püüavad füsioloogiat mõistmata vedelikku säilitada.
Seega tuleks liitrite lugemise asemel kuulata keha: kui uriin on hele, nahk elastne ja pea selge, siis on vett piisavalt.
Loodus on targem kui kalkulaatorid ja janu on parim näitaja, mille on loonud miljonite aastate evolutsioon.
Telli: 
Loe ka
- Kui sageli peaksite oma dieeti muutma, et mitte kahjustada soolestikku: gastroenteroloogi nõuanded
- Mis juhtub, kui juua kohvi iga päev: neuroloogi seisukoht
