Need puuviljad aitavad teil kaalust alla võtta, eriti kõige probleemsemates piirkondades, ja seejärel oma kaalu kontrollida.
Teadlased on öelnud, milliseid puuvilju peate sööma, et kaalust alla võtta / foto depositphotos.com
Tsitrusviljad, mida dieedil olevad inimesed nende suhkrusisalduse tõttu sageli väldivad, võivad tegelikult soodustada kaalulangust.
Uuring on näidanud, et neis sisalduvad taimsed ühendid kiirendavad rasvapõletust, kirjutab Rynekzdrowia. Fakt on see, et puuviljad on mõnikord dieedis keelatud või piiratud, kuna need sisaldavad suhkrut, peamiselt fruktoosi. Siiski selgub, et tsitrusviljad võivad aidata kaalu langetada.
Jaapani teadlaste rühm riiklikust toiduuuringute instituudist leidis, et tsitrusviljades leiduvad flavonoidid võivad märkimisväärselt kiirendada rasvhapete ainevahetust.
Jaapani teadlaste uurimustöö
Uuring näitas, et üksikute tsitrusviljade segude võtmine võib soodustada kehakaalu langust. Need, kes seda segu võtsid, kogesid oluliselt suuremat rasvkoe vähenemist nn probleemsetes piirkondades võrreldes kontrollrühmaga. Uuringus osalejad kaotasid kuni 263% rohkem kõhurasva ja 266% rohkem reitelt kui need, kes toidulisandit ei võtnud.
Tsitrusviljad aitavad teil kaalust alla võtta
Tsitrusviljad võivad olla toeks võitluses ülekaaluga, kuna sisaldavad palju koostisaineid, millel on positiivne mõju ainevahetusele ja kehakaalu kontrollile. Nad on rikkad C-vitamiini, kiudainete ja taimsete ühendite, näiteks flavonoidide poolest, mis võivad aidata põletada rasva ja reguleerida ainevahetusprotsesse. Tsitrusviljades leiduvad kiudained aitavad suurendada täiskõhutunnet, muutes kaloritarbimise piiramise lihtsamaks.
Loe ka:
Naringiin, hesperidiin ja neohesperidiin on tsitrusviljades leiduvad flavonoidühendid, millel on kaalujälgimisel olulised bioloogilised mõjud.
“Tsitrusviljade austajatele on hea meel teada saada, et rasvade vastu võitlevaid bioaktiivseid aineid leidub apelsinides, mandariinides, greibides, sidrunites ja laimides,” ütles dr William Lee Harvardist.
Lee selgitas, et tsitrusviljades leiduvad ühendid ei toimi mitte ainult organismis olemasoleva rasva lagundamisel, vaid ka selle teket takistades. “Nad lülitavad välja geneetilised lülitid, mis kontrollivad helitugevust ja vastutavad rohkemate rasvarakkude loomise eest,” ütles ta.
Tsitrusviljade kasulikkus tervisele
Tsitrusviljadel võib olla ka organismile kasulik mõju, vähendades oksüdatiivset stressi, põletikku ja turset, mis aja jooksul võib viia erinevate haigusteni ja kiirendada vananemisprotsessi.
Muud uudised tsitrusviljade kasulikkuse kohta
Teadlased paljastasid hiljuti, mis juhtub, kui juregulaarselt vett sidruniga. Lisaks tervisele kasulikele omadustele soovitavad eksperdid sidrunivett tervisliku alternatiivina magusatele jookidele.
Toitumisspetsialistid nimetasid tervise edendamiseks ka 5 tervislikku puuvilja. Nad märkisid, et need puuviljad aitavad vähendada põletikku kehas ja vähendada haiguste riski.
