Asjatundja sõnul on kohvi joomiseks täiesti ideaalne aeg.
Kohv on üks populaarsemaid jooke maailmas / foto depositphotos.com
Ekspert soovitab inimestel pärast ärkamist oodata 90 minutit, enne kui joovad oma esimest tassi kohvi. Dr Michael Breus ütleb, et selline ootus võib isegi energiat anda, kirjutab Mirror.
See, kas ärkad vara või soovid kauem magada, sõltub tema sõnul sellest, millal su keha melatoniini toodab. Kui olete hommikuinimene, hakkab teie organism seda hormooni tootma umbes kell 20.00, nii et tunnete end kurnatuna juba kell 21.30.
Michael ütleb, et olenevalt teie “kronotüübist” – kas ärkate vara või hilja – on “ideaalne” aeg kohvi joomiseks. Ta selgitas seda sellega, et keha “dehüdreerub” loomulikult öösel.
“Kohvi joomiseks on täiesti ideaalne aeg, olenevalt kronotüübist. Üks esimesi küsimusi, mida inimestelt alati küsin, on: “Kas esimene vedelik, mille hommikul jood, sisaldab kofeiini?” Räägime sellest, miks see pole ilmselt parim idee. Enamik inimesi ilmselt ei tea, kuid uni on dehüdratsiooni protsess. Terve öö hingates kaotate peaaegu liitri vett ainuüksi hingeõhu niiskuse tõttu. Kohv on diureetikum, mis tähendab, et peate tetti minema. “Seega olete juba liitri kaotanud ja lisate nüüd paar tassi kofeiini, mis sunnib tetti minema, ja muutute rosinaks enne, kui see kõik läbi saab,” rõhutas Breus.
Nii kutsus arst kohvijoojaid üles ootama poolteist tundi, enne kui oma esimest kofeiini sisaldavat jooki joovad.
“Teadvusetusest väljatulekuks on vaja kahte hormooni ja neid on vaja palju. Vaja on adrenaliini ja kortisooli – need äratavad su üles. Kui su aju on täis adrenaliini ja kortisooli ning lisate sellele kofeiini, siis on see sama, kui antaks äsja kokaiini tarvitanud inimesele nõrka teed: see ei ole väga tugev stimulant, kui oodata, kui hormoonid on teie ajus vaid 9 minutit. teie kortisooli- ja adrenaliinitase langeb loomulikult, kui te sel ajal kofeiini joote, suurendab see kortisooli toimet ja annab teile rohkem raha,” selgitas Michael.
Seetõttu soovitab arst 90 minuti jooksul pärast ärkamist ju3-4 klaasi vett. Samal ajal soovitab Arizona ülikooli 2025. aastal läbi viidud uuring kohvi joomisega oodata isegi kuni kaks tundi pärast ärkamist.
“Kuna adenosiini tase ajus väheneb une ajal, saavutab see oma madalaima taseme kohe pärast ärkamist. Nii et kui adenosiini ei jätku kofeiini blokeerimiseks, annab hommikul tassi kohvi joomine vähem energiat kui siis, kui adenosiini tase on kõrge,” lisas dr Michael Gardner ülikoolist.
Teadlased usuvad, et hommikukohvi vältimine võib samuti aidata kofeiini mõjul püsida keskpäevani. Nende sõnul võib see aidata vältida pärastlõunast energialangust.
Loe ka:
Muud tervisenõded
Varem rääkis My neljast juustust, mis on vererõhu alandamiseks parimad. Ekspertide sõnul on selles nimekirjas Šveitsi juust, mozzarella, kitsejuust ja ricotta.
Eksperdid vastasid ka, milline paprika on tervislikum – punane või roheline. Eksperdid ütlevad, et punases on palju kaloreid, süsivesikuid ja vitamiine, rohelises aga kaltsiumi.
