Taimetoitluse ja paastupäevade mood on pannud paljud inimesed oma lihatarbimist miinimumini vähendama, pidades seda sammuks tervise poole.
Kuid hematoloogid löövad häirekella: rauavaegusaneemia on noorte naiste seas muutunud epideemiaks ning peamiseks põhjuseks on keeldumine loomsetest valkudest, teatab HERE UUDISTE korrespondent.
Rauda on kahte tüüpi: lihast saadav heem ja taimede mitteheem.
SIIN UUDISED
Esimest imendub 25-30 protsenti, teist vaid 5-10 ning et tatrast ja õuntest päevane vajadus kätte saada, tuleb neid süüa kausside kaupa, mis on füüsiliselt võimatu, eriti naiste suurenenud verekaotuse korral.
Hematoloogid rõhutavad, et esimesed aneemia sümptomid – nõrkus, kahvatus, juuste väljalangemine ja haprad küüned – on paljudel tingitud väsimusest ja stressist.
Arsti juurde tullakse siis, kui organism on nii kurnatud, et minestab, ja raua taastamiseks raskete ravimitega kulub kuid.
Eriti ohtlik on aneemia rasedatele, sest loode võtab raua esmalt emalt. Kui varud on ammendunud, saab laps ikka oma, kuid emale jääb eluks ajaks tõsine defitsiit, mis mõjutab luude, südame ja aju tervist.
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa punast liha vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas, kombineerides seda C-vitamiini rikaste köögiviljadega.
Paprika või tomatid ühel toidukorral lihaga suurendavad raua imendumist mitu korda ning kohe pärast sööki joodud tee ja kohv, vastupidi, takistavad raua imendumist.
Loomulikult saab ilma lihata elada, kuid siis on vaja pidevat analüüside jälgimist ja pädevat toidulisandite valikut arsti järelevalve all.
Raua annust ei ole võimalik ise valida: üledoos on sama ohtlik kui defitsiit ja seda on veelgi raskem ravida, mis ohustab maksa ja südant.
Telli: 
Loe ka
- Miks sa 30 aasta pärast ei saa treenida nii nagu 20 aastaselt: taastusravispetsialisti nõuanded
- Mis juhtub, kui asendate kõik maiustused puuviljadega: kaalu kaotajate viga
