20-aastaselt jookseme maratone, püstitame jõusaalis rekordeid ja vaevalt tunneme tagajärgi.
Kuid 30-35 aasta pärast keha muutub ning katse sama intensiivsusega treenida lõpeb sageli vigastuse, pettumuse ja spordist igaveseks lahkumisega, teatab HERE UUDISTE korrespondent.
Taastusravieksperdid selgitavad: 30 aasta pärast kollageeni ja elastiini tootmine väheneb, sidemed muutuvad vähem elastseks, liigesevedelik toodetakse aeglasemalt.
SIIN UUDISED
See, mis jäi 20-aastaselt karistamata, võib 35-aastaselt lõppeda meniski rebenemise või kroonilise kõõluste põletikuga…
Füsioloogid rõhutavad: vanusega aeglustub ainevahetus ja lihaste taastumine pärast treeningut. Kui 20-aastaselt võiks treenida iga päev, siis peale 30-ndat on jõutreeningu vahel vaja vähemalt 48 tundi puhkust, muidu tekib ületreening lihaskasvu asemel rasvatõusuga.
Kardioloogid lisavad: ka südame-veresoonkond vananeb, pulsitsoonid muutuvad.
Varem lihtne soojendus võib pärast 30. eluaastat muutuda ohtlikuks ülekoormuseks, eriti kui te ei jälgi oma vererõhku ega tee soojendust enne treeningu põhiosa.
Pärast 30. eluaastat soovitavad treenerid keskenduda maksimaalselt kaalult ja rekorditelt funktsionaalsusele ja tervisele. Ujumine, pilates, jooga, pikk kõndimine ja mõõdukas jõutreening pakuvad rohkem kasu ja ilu, kui proovite endale tõestada, et olete veel noor ja suudate 100 kilogrammi lamades suruda.
Oluline on meeles pidada, et 30 aasta pärast ei muutu soojendus ja jahtumine mitte valikuliseks, vaid kohustuslikuks treeningu osaks.
Viis minutit liigesetreeningut alguses ja venitusi lõpus säilitavad teie liigesed aastakümneteks ja võimaldavad teil treenida vanaduseni, mitte ravida vigastusi ortopeediakabinetis.
Telli: 
Loe ka
- Mis juhtub, kui asendate kõik maiustused puuviljadega: kaalu kaotajate viga
- Mitu korda nädalas peaksite pesema: dermatoloogid rikuvad hügieeni puudutavaid stereotüüpe
