Veedame 8-10 tundi päevas arvuti taga, hea meel, et me ei suitseta ja käime õhtuti jõusaalis.
Kuid epidemioloogid viisid läbi suuremahulised uuringud ja leidsid, et isegi igatunnine treening ei kompenseeri mitu tundi istumist, kui inimene on ülejäänud päeva liikumatu, edastab HERE NEWSi korrespondent.
Uuringud näitavad, et inimestel, kes istuvad rohkem kui 8 tundi päevas ilma pausideta, on 50–60 protsenti suurem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse võrreldes nendega, kes istuvad vähem kui 4 tundi.
Pixabay
Samas vähendab õhtune sportimine riske vaid osaliselt, sest keha kannatab just pideva istumise, mitte kogu aktiivsuse tõttu.
Füsioloogid selgitavad mehhanismi: istudes lülitub rasvapõletuse eest vastutav ensüüm lipoproteiini lipaas praktiliselt välja.
Isegi kui oled õigesti toitunud, ei lagune rasvad, vaid ladestuvad ning tekib paradoks: inimene sööb vähe, aga läheb paksuks, sest tema ensümaatiline süsteem lihtsalt magab vähese liikumise tõttu.
Ortopeedid lisavad, et istumine tapab selgroogu mitte vähem kui raskuste tõstmine. Intervertebraalsetel ketastel puuduvad oma veresooned ja neid toidavad ainult liikumine ning immobiliseerituna kuivavad ja muutuvad õhemaks, mis toob kaasa songa ja kroonilise seljavalu, mida pillidega ravida ei saa.
Endokrinoloogid kinnitavad, et jalalihased on maksa järel teine glükoositarbija. Kui need ei tööta, jääb suhkur verre, kõhunääre toodab insuliini ja mõne aasta pärast seda raviskeemi areneb diabeet välja isegi saledatel inimestel, kes ei ole ülekaalulised.
Lahendus on olemas ja see on lihtne: iga 30–40 minuti järel tuleb tõusta vähemalt kaheks minutiks.
Ruumis ringi kõndimine, kükitamine, lihtsalt seismine – sellest piisab ensüümide sisselülitamiseks, vereringe käivitamiseks ja lülisamba ketaste toitumise andmiseks ning seejärel võite uuesti istuda ja tervist kahjustamata jätkata tööd.
Telli: 
Loe ka
- Miks me ei tunne pärast kiirtoitu tervisliku toidu maitset: sõltuvuse füsioloogia
- Miks me vananeme kiiremini, kui magame vähe: gerontoloogide avastus
