Sellele järeldusele jõudsid teadlased pärast mitmete kliiniliste uuringute tulemuste analüüsi. Töö avaldati ajakirjas Physiology & Behavior (P&B).
Unetus on üks levinumaid unehäireid. Selle häirega inimestel on raskusi uinumisega või sageli ärkamine öösel, mille tagajärjeks on väsimus, töövõime langus ja elukvaliteet. Pealegi on unetus tihedalt seotud vaimse tervisega: paljud patsiendid kannatavad korraga ärevuse ja depressiooni all.
Uuringu autorite sõnul tugevdavad need tingimused sageli üksteist. Kehv uni halvendab tuju ning ärevus ja depressioon omakorda segavad normaalset und, moodustades nõiaringi.
Teadlased otsustasid välja selgitada, kas kehaline aktiivsus võib olla mitteravimite viis, kuidas samaaegselt parandada patsientide und ja vaimset tervist. Autorid analüüsisid seitsme kliinilise uuringu andmeid, milles osales 336 kroonilise unetuse diagnoosiga täiskasvanud patsienti. Nad võrdlesid regulaarselt treenivaid inimesi kontrollrühmadega, kes ei treeninud.
Koolitusprogrammid olid mitmekesised. Osalejad tegid kiirkõnni, jooksulindil jooksmist, jalgrattasõitu, jõutreeningut, joogat või tai chi-d. Treeningu sagedus varieerus kord nädalas kuni igapäevaste treeninguteni ning programmide kestus oli kaheksast kuni 24 nädalani.
Tulemused näitasid, et inimestel, kes tegelesid regulaarselt füüsilise tegevusega, vähenesid märkimisväärselt ärevuse ja depressiooni sümptomid. Lisaks märkisid nad, et paranes une kvaliteet ja vähenes unetuse raskusaste.
Ka objektiivsed unemõõtmised kinnitasid kasulikku mõju. Treeninud osalejad veetsid pärast öist ärkamist keskmiselt umbes üheksa minutit vähem aega ärkvel. See viitab sellele, et uni muutus pidevamaks.
Tulevikus plaanivad teadlased võrrelda kehalise aktiivsuse mõju kognitiivse käitumisteraapiaga, mis on üks tõhusamaid unetuse ravimeetodeid.
