Miljonid inimesed lubavad endale esmaspäeval maiustustest loobuda ja juba teisipäeval selle katki teha, pidades end tahtejõuetuteks ja nõrgaks.
Psühholoogid ja neuroteadlased aga ütlevad: tahtejõuga võitlus suhkrusõltuvusega on määratud läbikukkumisele, sest aju on keerulisem ja selleks on vaja hoopis teistsuguseid mehhanisme, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Uuringud näitavad, et inhibeerimine aktiveerib ajus samu piirkondi kui füüsiline valu ja põhjustab protesti.
SIIN UUDISED
Mida rangem on keeld, seda rohkem tahetakse seda murda ja see pole tahtejõu puudumine, vaid evolutsioonile omane normaalne füsioloogiline reaktsioon vabaduse piiramisele.
Psühholoogid soovitavad enne maiustuste söömist “pausi” tehnikat: peatu hetkeks, küsi endalt, kas see on see, mida ma tõesti tahan või on mul lihtsalt igav, kurb või murelik.
50 protsendil juhtudest kaob pärast sellist pausi soov, sest aju saab aru, et see polnud nälg, vaid emotsionaalne tung.
Neuroteadlased lisavad, et dopamiini retseptoreid, mis vastutavad maiustuste nautimise eest, ei taastata mitte keeldudest, vaid elurõõmude mitmekesisusest.
Mida rohkem on inimesel peale toidu rõõmuallikaid, seda vähem vajab ta suhkrut kui kiiret ja soodsat tujutõstmise viisi.
Endokrinoloogid kinnitavad, et magusaisu on sageli seotud ebastabiilse veresuhkru tasemega, mis on tingitud toidukordade vahelejätmisest või valgupuudusest toidus.
Kui kindlustate kogu päevaks stabiilse liitsüsivesikute ja valkude varustatuse, siis suhkrupuudused tasanduvad ning äkilistest šokolaadisöömissoovi rünnakutest saavad harvad külalised.
Toitumisspetsialistid soovitavad maiustusi mitte täielikult välja jätta, vaid lisada need toidust teadlikult, pärast põhitoidukorda, kui organism on juba valgud ja kiudained kätte saanud.
Selline lähenemine ei tekita puuduse ja keelu tunnet, mis tähendab, et see ei kutsu esile rikkeid ning võimaldab elada rahus iseendaga ja toiduga ilma vägivalla ja süütundeta.
Telli: 
Loe ka
- Miks hommikusöögiks mõeldud müsli ja teraviljad on kahjulikumad kui võileib: tõde “tervislike” hommikusöögide kohta
- Mis juhtub, kui kõnnite iga päev 10 tuhat sammu: peamise fitnessmüüdi ümberlükkamine
