Foto: avatud allikatest See mahl aitab vererõhku normaliseerida, kuid nagu teadlased märkisid, on siin peamine regulaarsus
Peedimahl aitab alandada kõrget vererõhku tänu nitraatidele, mis lõõgastavad veresooni, ja antioksüdantidele, mis võitlevad põletike vastu.
Kuidas peedimahl mõjutab kõrget vererõhku?
Uuringud on näidanud, et pärast peedimahla joomist muutuvad selle nitraadid lämmastikoksiidiks, mis laiendab veresooni ning suurendab hapniku ja vere voolu. On tõestatud, et toiduga saadavad nitraadid vähendavad tervetel inimestel vererõhku ja arterite jäikust, kirjutab Verywellhealth.
Kui palju peedimahla peaksite jooma?
Suures metaanalüüsis jäid peedimahla päevased annused vahemikku 70 milliliitrit (ml) kuni 500 ml-ni (ligikaudu 0,23 kuni 2 tassi).
Kui kiiresti peedimahl mõjub?
Peedimahl võib pärast tarbimist mõjutada vererõhku 30 minuti kuni kolme tunni jooksul. Mõned uuringud on aga näidanud, et see toime kaob 10 tunni jooksul.
Ühes uuringus leiti, et peedimahla joomine iga päev 14 päeva jooksul andis paremaid tulemusi kui lühema perioodi jooksul joomine.
Teises kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) inimestega läbi viidud uuringus põhjustas 70 ml kontsentreeritud peedimahla (mis sisaldas 400 milligrammi nitraati) päevane annus 12 nädala jooksul püsiva vererõhu languse võrreldes platseeboga.
Kas peedimahla on võimalik juua koos vererõhu ravimitega?
Peedimahla joomine võib olla ohutu isegi siis, kui võtate vererõhu ravimeid.
Kas peedimahla joomine on ohutu?
Peedimahla joomine on enamiku täiskasvanute jaoks ohutu. Siiski tuleb arvestada mõne punktiga.
- Bituuria:Peedimahla joomine võib peedis sisalduvate pigmentide tõttu muuta teie uriini või väljaheite roosaks või punaseks. See on kahjutu kõrvalmõju ja seda ei seostata kahjulike tervisemõjudega.
- Neerukivid: Peet, spinat, roheline kapsas, rabarber, pähklid ja šokolaad on kõrge oksalaadisisaldusega. Suures koguses oksalaatide tarbimine võib suurendada neerukivide tekke riski, kui teil on juba suur risk nende tekkeks.
- Lisatud suhkur: Peedimahla ostmisel pöörake tähelepanu etiketile, et kontrollida lisatud suhkrut. Liigne suhkrurikaste jookide tarbimine on seotud terviseprobleemidega, nagu kaalutõus, 2. tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.
Kommentaarid:
