Foto: avatud allikatest
Teadlased ja arstid soovitavad mitte kiirustada oma esimese tassi kohviga
Allikas:
Uneekspert soovitab pärast ärkamist esimese tassi kohviga aega maha võtta. Kui oodata umbes 90 minutit ja juua enne vett, siis kofeiin toimib spetsialisti sõnul tõhusamalt ja võib anda rohkem energiat. Sellest rääkis kuulus Ameerika somnoloog dr Michael Broyce, keda sageli nimetatakse “unearstiks”, vahendab Mirror.
Ta selgitas, et tavaliselt on organism pärast ööd vedelikupuudus, sest une ajal võib inimene lihtsalt hingamise tõttu kaotada ligi liitri vedelikku.
Seetõttu ei ole eksperdi sõnul hommikut kohviga alustamine kõige parem mõte. Kofeiinil on diureetiline toime, mistõttu võib see vedelikukadu veelgi suurendada. Kuid Breus soovitab esimese pooleteise tunni jooksul pärast ärkamist juua kolm kuni neli klaasi vett.
Samuti selgitab ekspert, et looduslikud hormoonid mõjutavad kohvi efektiivsust. Pärast ärkamist on kortisooli ja adrenaliini tase juba kõrge – just need aitavad kehal ärgata. Kui lisate sellel hetkel kofeiini, on selle ergutav toime nõrgem.
Umbes 90 minutit pärast ärkamist hakkab nende hormoonide tase langema, ütleb Breuss. Sel ajal võib kofeiinil olla tugevam mõju ja see annab märgatavama energialaengu.
Mitmed teaduslikud uuringud toetavad sarnaseid soovitusi. Nii jõudsid teadlased 2025. aastal Arizona ülikoolis järeldusele, et kohv tuleks pärast ärkamist isegi umbes kaks tundi edasi lükata.
Teadlane Michael Gardner peab selle põhjuseks unisust põhjustava aine adenosiini taset. Une ajal selle kogus ajus väheneb ja jääb kohe pärast ärkamist madalaks. Kuna kofeiin blokeerib spetsiifiliselt adenosiini, võib hommikusel tassil kohvil olla vähem mõju kui hilisemal tassil.
Teadlaste sõnul võib selle ergutav toime kesta kauem – isegi keskpäevani – kui esimest kohvi valmistamist veidi edasi lükata, mis aitab vältida tüüpilist pärastlõunast energialangust.
Sait ei ole turvaline! Kõik teie andmed on ohus: ründajad kasutavad paroole, brauseri ajalugu, isiklikke fotosid, pangakaarte ja muid isikuandmeid.
