Tõenäoliselt kuulis isegi teie vanaema soovitust kõndida vähemalt 10 tuhat sammu ja paljud inimesed riputavad nutikellad randmele, uskudes kindlalt maagilisse numbrisse.
Selle müüdi ümber lükanud uuringu tulemused: sama 10 tuhande saavutamine pole sugugi vajalik, teatab korrespondent HERE UUDIS.
Professori juhitud rahvusvaheline teadlaste rühm analüüsis aastatel 2014–2025 kümnes riigis läbi viidud 57 uuringu andmeid.
Pixabay
Selgus, et isegi regulaarse 7 tuhande sammuga päevas väheneb enneaegse surma risk 47 protsenti, dementsuse risk aga 38 protsenti.
Teadlased on kinnitanud, et sammude arvu suurendamine üle 7 tuhande lisab tervisele vaid veidikene paranemist ning ei maksa end hilisõhtul arutu kõndimisega piinata.
Uuringus leiti ka, et kõndimise intensiivsus loeb, kuid mitte vähem kui koguarv.
Vilgas kõndimine, mis tõstab veidi pulssi ja põhjustab kerget õhupuudust, annab kardiovaskulaarsele süsteemile rohkem kasu kui aeglane pargis liikumine, isegi kui sammude arv on sama.
Oluline on mõista, et 7 tuhat sammu ei ole jäik norm, vaid suunis ning liikumisvajadused sõltuvad vanusest, kaalust ja tervisest.
Valutavate liigestega vanemate inimeste jaoks võib isegi 5 tuhat sammu olla vägitükk ja tuua suurt kasu ning noortele ja aktiivsetele inimestele võib 10 tuhat olla tavaline norm ilma pingutuseta.
Teadlaste peamine järeldus on lihtne: peate liikuma regulaarselt ja mõnuga, mitte jahtima turundajate kehtestatud abstraktseid numbreid.
Teie keha tänab teid iga jalutuskäigu eest, olgu see siis 6 tuhat või 8 tuhat sammu, kui see toob rõõmu ja värsket õhku, mitte aga saavutamata eesmärgist tulenevat stressi.
Telli: 
Loe ka
- Kuidas eristada tõelist nälga emotsionaalsest: tähelepaneliku toitumise tehnikad
- Miks su nahk vananeb, isegi kui kasutad kallist kreemi: vastus on taldrikul
