On veel 7 joogivalikut, mis aitavad vererõhku ilma ravimiteta alandada ja üldiselt hoida seda normi piires.
Teadlased ütlevad meile, mida juvererõhu alandamiseks / foto depositphotos.com
Lisaks ravimitele ja elustiili muutustele võib piisav vee joomine aidata kontrollida vererõhku.
Uuringud on näidanud, et mõnel juhul võib vesi aidata vererõhku alandada – eriti kui inimene on dehüdreeritud. Ja hüpertensiooniga inimesed kipuvad olema vedelikupuuduses, kirjutab Health. Eksperdid usuvad, et vesi aitab kontrollida vererõhku, hoides ära dehüdratsiooni.
Miks on vaja vett ju kui teil on hüpertensioon
Uuringud on leidnud, et kui keha on dehüdreeritud, kaotab veri, mis koosneb peamiselt veest, mahtu, mis võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, sealhulgas naatriumi ja teiste mineraalide kõrge kontsentratsiooni.
Kõrgenenud naatriumisisaldus võib põhjustada hormooni vasopressiini vabanemist, mis reguleerib veepeetust ja ahendab veresooni. See suurendab jõudu või survet veresoonte seintele.
Loe ka:
Vee joomine võib aidata vähendada dehüdratsiooni mõju kehale.
Kui palju vett on vaja normaalse rõhu jaoks
Üldiselt on soovitatav ju6-8 klaasi vett päevas.
Liigne vedelik ja hüpertensioon
Mõnel juhul tõuseb vererõhk kehas liigse vee tõttu. Uuringud on näidanud, et hüpervoleemia tekib siis, kui keha säilitab liiga palju vedelikku ega suuda seda piisavas koguses eemaldada. Vere üldmahu suurenemine suurendab veresoonte seinte stressi, mis põhjustab hüpertensiooni.
Muud joogid, mis aitavad alandada vererõhku
Lisaks veele aitavad vererõhku kontrollida ka muud joogid:
Peedimahl: 2024. aastal avaldatud uuring viitab sellele, et peedimahla igapäevane joomine võib aidata vererõhku alandada, kuna peedis sisalduvad nitraadid laiendavad veresooni.
Tomati mahl: Hüpertensiooni ja kõrge halva kolesteroolitasemega täiskasvanute seas läbi viidud uuring näitas, et iga päev soolamata tomatimahla joomine aasta jooksul parandas mõlemat näitajat, vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski.
Granaatõuna mahl: Uuringute kohaselt aitab granaatõunamahl tänu polüfenoolidele, antioksüdantide rikastele ühenditele alandada vererõhku.
Jõhvikamahl: Kõrge vererõhuga ülekaaluliste täiskasvanutega läbi viidud uuringus aitas vererõhku langetada umbes 470 ml jõhvikamahla joomine päevas 2 kuu jooksul.
Roheline või must tee: Roheline tee võib olla tõhusam kui must tee, kuid selle joomine aitab vererõhku alandada.
Elektrolüüdi vesi: Ühes uuringus oli neil, kes jõid vett magneesiumi ja kaltsiumiga, madalam risk kõrge vererõhu tekkeks kui inimestel, kes jõid tavalist vett. Kaalium on veel üks elektrolüüt, mida leidub mõnes joogis ja mis on kasulik vererõhu alandamiseks.
Veel uudiseid võitlusest hüpertensiooniga
Varem avaldati 6 uut kardioloogide soovitust vererõhu alandamiseks. Eelkõige soovitavad uued soovitused arstidel hüpertensiivsetele patsientidele ravimeid varem välja kirjutada, eriti kui 3-6 kuud elustiili muutusi pole tulemusi andnud.
Samuti teatati, et kõrge vererõhuga ei tohiks süüa: 8 kõige kahjulikumat toitu. Need tooted on täis lisaaineid, mis kindlasti põhjustavad hüpertensiooni, seega on parem neid üldse mitte tarbida.
