Foto: avatud allikatest See on eelarvesõbralik ja väga maitsev retsept tervislikuks toitumiseks, kaalulangetamiseks või paastuks
Krõbe ja maitsev marineeritud kapsas on juba ammu populaarsust kogunud lihtsa toiduna, mis võib toetada kaalujälgimist. Madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega see aitab teil kiiremini täiskõhutunde tunda ja isu kontrollida. Sellest teatas RBC-Ukraine, viidates kuulsa koka ja toidublogija Lilija Tsviti YouTube’i kanalile.
Marineeritud kapsas: “kerge” roa retsept
Koostis:
- kapsas – 2 kg;
- sojakaste – 100 ml;
- õli – 100 ml;
- äädikas – 50 ml;
- sinepioad – 50 g;
- mesi – 1 tl;
- sool – 1 tl;
- küüslauk – 1 pea;
- pipar – maitse järgi.
Ettevalmistus
- Lõika kapsapea 6 tükiks ja aseta see küpsetusvarrukasse. Küpseta ahjus 200 kraadi juures 2 tundi.
- Marinaadi jaoks lisa sojakastmele õli, küüslauk, mesi, pipar, sinepioad ja äädikas. Sega kõik korralikult läbi.
- Lõika kapsas väikesteks tükkideks ja pane nõusse ning vala marinaadiga üle. Jäta 2 tunniks külmkappi marineeruma.
Mis kasu on marineeritud kapsast kehakaalu langetamiseks?
Kapsas ise jääb madala kalorsusega ja annab kiudaineid, mis hoiab sind täis ja aitab vähem süüa. Kapsas on palju vett, seega on toidu maht suur ja kaloreid vähe. See aitab tekitada kalorite puudujääki ilma äärmise näljatundeta – see on kaalukaotuse võtmetegur.
See roog asendab kergesti kaloririkkamaid toite. Lisandite, nagu kartul, pasta ja rasvased roogad, asemel võite kapsast süüa mahuka alternatiivina.
Kommentaarid:
